El estrés y el aumento de peso a menudo van de la mano. ¡Descubre estrategias integrales para abordar ambos y transformar tu bienestar! Estrategias para el Éxito: 1️⃣ Dieta Equilibrada y Nutritiva: Consume alimentos naturales como frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Una dieta saludable apoya la pérdida de peso y proporciona nutrientes esenciales para manejar el estrés. 2️⃣ Actividades Relajantes: Incorpora prácticas como yoga, meditación o caminatas para reducir el estrés. Calma tu mente y dale un respiro necesario a tu vida diaria. 3️⃣ Orientación Profesional: Si el estrés parece abrumador, busca ayuda profesional. Un terapeuta o coach puede guiar tu manejo del estrés y apoyarte emocionalmente en tu viaje de pérdida de peso. Recuerda, cada persona es única. Encuentra un enfoque que se adapte a tu estilo de vida y te ayude a alcanzar tus metas de salud y bienestar. ¡Reducir el estrés puede ser la clave para perder peso y transformar tu vida! 💚🌟 #BienestarIntegral #ReducciónDeEstrés #PérdidaDePeso #SaludMental #PanamaWellness Lee más aquí 👉 https://wix.to/c7IeTvi

Cuidarnos a nosotros mismos siempre debe ser una prioridad máxima, y ​​estas 5 prácticas simples pueden marcar una gran diferencia. ‍ 1️⃣ Practica la atención plena: Reserva unos minutos cada día para concentrarte en el momento presente. Ya sea a través de la meditación o simplemente disfrutando de una taza de té tranquila, abrazar la atención plena puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar general. ‍ 2️⃣ Muévete: El ejercicio no solo beneficia nuestra salud física sino que también tiene efectos increíbles en nuestro bienestar mental. Encuentra una actividad que te traiga alegría, ya sea una clase de yoga, una caminata rápida por la naturaleza o bailar como si nadie te estuviera mirando. ‍ 3️⃣ Conecta con tus seres queridos: Nutre tus relaciones y dedica tiempo a conversaciones significativas. El apoyo social juega un papel crucial en nuestra salud mental, así que comunícate con amigos y familiares, tanto en persona como virtualmente. ‍ 4️⃣ Prioriza el sueño: El sueño de calidad es esencial para nuestro bienestar mental y emocional. Crea una rutina para dormir, crea un ambiente de sueño cómodo y procura dormir de 7 a 9 horas de sueño reparador cada noche. 5️⃣ Desconecta y recarga energías: Tómate un tiempo para alejarte de las pantallas y la tecnología. Desconectarse de las interminables notificaciones y distracciones nos permite relajarnos, recargarnos y participar plenamente en actividades que nos brindan alegría. ‍ Recuerda, el autocuidado no es egoísta, ¡es necesario! ✨ Da click en el enlace para leer el articulo completo y descubrir más prácticas simples para nutrir tu salud mental. #Autocuidado #SaludMentalImporta #Bienestar https://wix.to/pRQvUql

¡Feliz Navidad, familia Panama Wellness! Deseamos que esta temporada de fiestas esté llena de amor, paz y alegría. Sabemos que este año ha sido un año desafiante para todos, pero también ha sido un año de aprendizaje y crecimiento. Nos sentimos agradecidos por la oportunidad de acompañarlos en este viaje, y nos comprometemos a seguir trabajando para ayudarlos a alcanzar su bienestar integral. Les deseamos una feliz Navidad y un próspero Año Nuevo.

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Wellness Talk #44 | De endeudado a Libertad financiera Hablamos con @tianrodriguezlf sobre finanzas personales, libertad financiera y creencias financieras que limitan nuestro crecimiento. #bienestarfinanciero #libertadfinanciera #finanzaspersonales #colombia #panama #creencias #constelacionesfamiliares #mindset #autismo #depresion #ansiedad #terapia #cerebro #microbioma #microbiota #guthealth #autism #accessbars #accessconciousness® #facelift #podpoc #pregunta #procesodecuerpo #fitness #nutricion #gym #gymntoneit #dieta #ejercicio #musculo #psicologia #bienestar #bienestaremocional#utero #uterosagrado #femenino #sacredfeminine #energiafemenina #iwd2023 #iwd #diainternacionaldelamujer #poderinterior #subliminal #subconsciousmind #subconscious #inconsciente #mente #mentepositiva #habitos #mindfulness #meditation #mindful #community #tribe #wellness #self #selflove #selfawareness #journaling #bioenergetica #medicina #medicinaintegral #alimentacion #nutricion #acupuntura #movimiento #ejercicio #wellness #finanzas #deudas #inversiones #crypto #mindfulfinance #breathing #breath #breathingexercises #meditation #trauma #stress #tension #somatic #release #therapy #tremor #shake #depresión #depresion #ansiedad #celiac #celiacos #gut #guthealth #gutbiome #psicologia #autoconocimiento #autocompasión #salud #bienestar #vidasaludable #saludmental #ejercicio #alimentaciónsaludable #dormir #panamawellness #estrés #ansiedad #coaching #autocompasión #biohacking #autoconocimiento #mindfulness #meditacion #yoga #autocuidado #productividad #motivacion #desarrollopersonal #disciplinapositiva #relacionessanas #motivacion #disciplina

Wellness Talk #43 | Deficit de atención y otras neurodivergencias Hablamos con la Dra Lizzie Brostella Psicóloga Clinica y Psicoterapeuta sobre el Trastorno de Deficit Atencional (ADHD), sus sintomas en niños y adultos, tratamientos y técnicas para llevar una vida más balanceada con esta neurodivergencia. #neurodivergent #adhd #anxiety #depressionhelp #meditation #selfhelp #psychology #autismo #depresion #ansiedad #terapia #cerebro #microbioma #microbiota #guthealth #autism #accessbars #accessconciousness® #facelift #podpoc #pregunta #procesodecuerpo #fitness #nutricion #gym #gymntoneit #dieta #ejercicio #musculo #psicologia #bienestar #bienestaremocional#utero #uterosagrado #femenino #sacredfeminine #energiafemenina #iwd2023 #iwd #diainternacionaldelamujer #poderinterior #subliminal #subconsciousmind #subconscious #inconsciente #mente #mentepositiva #habitos #mindfulness #meditation #mindful #community #tribe #wellness #self #selflove #selfawareness #journaling #bioenergetica #medicina #medicinaintegral #alimentacion #nutricion #acupuntura #movimiento #ejercicio #wellness #finanzas #deudas #inversiones #crypto #mindfulfinance #breathing #breath #breathingexercises #meditation #trauma #stress #tension #somatic #release #therapy #tremor #shake #depresión #depresion #ansiedad #celiac #celiacos #gut #guthealth #gutbiome #psicologia #autoconocimiento #autocompasión #salud #bienestar #vidasaludable #saludmental #ejercicio #alimentaciónsaludable #dormir #panamawellness #estrés #ansiedad #coaching #autocompasión #biohacking #autoconocimiento #mindfulness #meditacion #yoga #autocuidado #productividad #motivacion #desarrollopersonal #disciplinapositiva #relacionessanas #motivacion #disciplina

Wellness Talk #42 | Apometría y constelaciones sistémicas Apometria una técnica energética para sanar emociones difíciles y otros síntomas físicos. Hablamos con Helviany Rocha, experta apometra, consteladora sistemica y medium. #apometria #apometriaquantica #medium #energyhealing #autoconocimiento #autismo #depresion #ansiedad #terapia #cerebro #microbioma #microbiota #guthealth #autism #accessbars #accessconciousness® #facelift #podpoc #pregunta #procesodecuerpo #fitness #nutricion #gym #gymntoneit #dieta #ejercicio #musculo #psicologia #bienestar #bienestaremocional#utero #uterosagrado #femenino #sacredfeminine #energiafemenina #iwd2023 #iwd #diainternacionaldelamujer #poderinterior #subliminal #subconsciousmind #subconscious #inconsciente #mente #mentepositiva #habitos #mindfulness #meditation #mindful #community #tribe #wellness #self #selflove #selfawareness #journaling #bioenergetica #medicina #medicinaintegral #alimentacion #nutricion #acupuntura #movimiento #ejercicio #wellness #finanzas #deudas #inversiones #crypto #mindfulfinance #breathing #breath #breathingexercises #meditation #trauma #stress #tension #somatic #release #therapy #tremor #shake #depresión #depresion #ansiedad #celiac #celiacos #gut #guthealth #gutbiome #psicologia #autoconocimiento #autocompasión #salud #bienestar #vidasaludable #saludmental #ejercicio #alimentaciónsaludable #dormir #panamawellness #estrés #ansiedad #coaching #autocompasión #biohacking #autoconocimiento #mindfulness #meditacion #yoga #autocuidado #productividad #motivacion #desarrollopersonal #disciplinapositiva #relacionessanas #motivacion #disciplina

Wellness Talk #41 | Trauma sus síntomas y tratamientos Hablamos con la Dra Silia Alegria sobre como la mayoría de nosotros sobrevivimos y no vivimos en plenitud; hablamos sobre los micro y macro traumas que mantienen nuestro sistema nervioso congelado y como empezar a regularlo. No se lo pierdan!! #trauma #traumainformed #ptsd #cptsd #emdr #ifs #tre #somatichealing #autismo #depresion #ansiedad #terapia #cerebro #microbioma #microbiota #guthealth #autism #accessbars #accessconciousness® #facelift #podpoc #pregunta #procesodecuerpo #fitness #nutricion #gym #gymntoneit #dieta #ejercicio #musculo #psicologia #bienestar #bienestaremocional#utero #uterosagrado #femenino #sacredfeminine #energiafemenina #iwd2023 #iwd #diainternacionaldelamujer #poderinterior #subliminal #subconsciousmind #subconscious #inconsciente #mente #mentepositiva #habitos #mindfulness #meditation #mindful #community #tribe #wellness #self #selflove #selfawareness #journaling #bioenergetica #medicina #medicinaintegral #alimentacion #nutricion #acupuntura #movimiento #ejercicio #wellness #finanzas #deudas #inversiones #crypto #mindfulfinance #breathing #breath #breathingexercises #meditation #trauma #stress #tension #somatic #release #therapy #tremor #shake #depresión #depresion #ansiedad #celiac #celiacos #gut #guthealth #gutbiome #psicologia #autoconocimiento #autocompasión #salud #bienestar #vidasaludable #saludmental #ejercicio #alimentaciónsaludable #dormir #panamawellness #estrés #ansiedad #coaching #autocompasión #biohacking #autoconocimiento #mindfulness #meditacion #yoga #autocuidado #productividad #motivacion #desarrollopersonal #disciplinapositiva #relacionessanas #motivacion #disciplina